Esta é uma das dietas de emergência, você pode emagrecer até 8kg em 7 dias.

O Leite é considerado um dos alimentos mais completo para o ser humano.

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Vejamos o que tem nele que tanto nos ajuda.

• Cálcio: ajuda a construir e manter ossos fortes. Atua também para as funções nervosas, contração muscular e fluxo sanguíneo;

•Proteínas: para o desenvolvimento cerebral e crescimento dos tecidos corpóreos;

•Vitamina A: mantém a normalidade da visão e da pele.

•Vitamina B12: essencial para o crescimento e saúde do sistema nervoso.

•Vitamina D: promove a absorção do cálcio e fósforo, e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;

•Potássio: Ajuda no equilíbrio dos fluidos corporais e pressão sanguínea. É necessário também para a atividade muscular e contrações;

•Fósforo: ajuda a gerar energia nas células do corpo e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;

•Niacina: mantém o funcionamento normal das enzimas e ajuda o organismo a processar açúcares e ácidos graxos. É importante também para o desenvolvimento do sistema nervoso;

•Riboflavina: ajuda a produzir energia nas células do organismo e exerce papel vital no desenvolvimento do sistema nervoso.

Mesmo tento todas esses componentes, a Dieta do Leite não deve ser feita por mais de uma semana, alterne com uma outra dieta . Em nosso índice você pode encontrar uma grande variedade!!

A Dieta

Nossa necessidade diária de cálcio gira em torno de 1200mg .

A quantidade no copo vai depender de que tipo de leite vai tomar.

Fiz uma pequena pesquisa para poder ajudar na escolha de qual leite, faça a sua e compare qual seria o melhor, como a variedade de marcas é enorme escolhi alguns como exemplo:

Valores por cada 200ml.

Com fibras Calorias–60 Kcal Carboidratos–9g Proteínas–6g Gorduras–0g Fibra–3g Cálcio–240mg	Semi desnatado Calorias–83 Kcal Carboidratos–10g Proteínas–6,2g Gorduras–2,0g Fibras–0g Cálcio–240mg	Desnatado de cabra Calorias–60 Kcal Carboidratos–8g Proteínas–6g Gorduras–0g Fibras–0g Cálcio–246mg	Desnatado Light Calorias–70 Kcal Carboidratos–10g Proteínas–6g Gorduras–0,7g Fibras–0g Cálcio–240mg	Integral Calorias–119Kcal Carboidratos–10g Proteínas–6,2g Gorduras–6g Fibras–0g Cálcio–240mg